如果不清楚，就让美国HRC专家教教您具体怎么做吧！
1、科学有道的饮食
对于卵巢的保养，饮食是很重要的一个方面。合理膳食，均衡营养，可对卵巢功能的运转提供良好的支持，让其保持健康、活力。反之，暴饮暴食或不健康饮食，导致过度肥胖或消瘦，会影响甾体类激素和蛋白质合成，从而不仅影响卵泡发育及成熟，对卵巢功能也极为不利。
鉴于此，美国HRC专家建议计划赴美试管的女性，提前3个月通过饮食调理身体，养成科学有道的饮食习惯，具体建议如下：
1）高蛋白饮食：也就是多吃富含高蛋白、低脂肪的食物，比如：鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉等。因为蛋白质是卵泡发育、卵子生成的营养之源，同时对卵巢功能也有积极的促进作用。再者，每天保证摄入足够的优质蛋白质，可给人体提供充足的能量，提高免疫力，减少疾病的发生，也可让卵巢免遭疾病的侵袭。
2）多吃富含纤维素的食物：如蔬菜、豆类、大麦、荞麦等，这些纤维食物可以帮助清除体内过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，还可促进肠胃蠕动，减少便秘现象。尤其是黄豆，可以有效地为女性补充天然激素，双向调节体内激素水平，起到调节内分泌的作用。
3、多吃富含维生素的抗氧化果蔬：有猕猴桃、西兰花、草莓、蓝莓等，一是可促进身体的新陈代谢，二是可以清除自由基，推迟性腺萎缩的进程，延缓机体衰老，使卵巢更年轻化。
4）不要过多地摄入盐分。过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢。
5）远离冰冷辛辣等刺激性食物：大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，会引起气滞血淤、寒湿凝滞，从而导致月经不调。
2、健康规律的作息
女性熬夜、长期睡眠不足或睡眠不佳，直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能，造成卵巢功能衰退征象明显，同时还可能会使卵巢出现病变。因此，养成健康规律的作息习惯，保持充足的睡眠，也是增强卵巢功能的一种良策。
美国HRC专家建议，女性朋友在赴美试管前的备孕期间，应晚上11点前入睡，每天保持至少7~8小时的睡眠时间。原因是良好的睡眠能有效缓解白天工作造成的身体疲劳，调整内分泌水平，舒缓心血管系统等对卵巢也有保护作用。而且人的深睡时间是午夜12时~次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入低潮，此时熬夜无疑是在透支自己的身体，对卵巢以及身体各个器官都会很不利。
3、持之以恒的运动
运动可有效调节身体的内分泌，促进血液循环增强新陈代谢功能，延缓身体内脏器官衰老和机能衰退。故而，适当的有氧运动也是增强卵巢功能的一个不错选择。比较适宜保养卵巢的运用有：瑜伽、游泳、慢跑、散步、广播操、太极拳等，但一定要适度和持之以恒。
美国HRC给的建议是：女性朋友去美国做试管前，每天进行有氧运动半小时以上，每周坚持6天，这既有助于让卵巢更年轻化，又能让生成的卵子品质更佳、活力更强。另外，专家也特别提醒女性朋友，一定要避免久坐，这会直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。
4、轻松愉悦的心态
保持轻松愉悦的心态是每位计划赴美试管的女性朋友的必修课，这不单是为了增强卵巢功能，也是为了确保试管疗程的顺利开展及成功怀孕。要知道，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。一旦中枢神经失衡，可引发卵巢功能减退，或者是月经失调
如此，美国HRC专家希望大家在赴美前，要学会调节情绪、减少压力、放松心情，以一个良好的身心状态赴美入周，好孕方可得到保障。
5、适量服用辅酶Q10
正常情况下，我们都建议女性不要乱补激素类药物或保健品，避免不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢过度刺激，产生很大的副作用，使得事与愿违，适得其反。
不过，针对大龄和卵巢功能差的女性朋友，美国HRC专家会举荐其服用辅酶Q10（400mg~600mg/天，至少一个月以上）。这是一种酯溶性抗氧化剂，其结构与维生素K、E和质体醌相似，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能。女性服用后，可以增加卵泡中线粒体的数量和改善线粒体的质量，提升“三磷酸腺苷”含量，让卵子有足够“能量”，使染色体状态更加平稳，从而大大降低卵子在减数分裂时发生染色体异常的几率。此外，其对卵巢环境也起到良好的养护作用，可以延缓卵巢衰老，平衡机体内分泌，是美国试管领域公认的好帮手。
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