有关Omega 3深海鱼油保健品的大骗局！

Omega-3，又称n?3脂肪酸，是一类不饱和脂肪酸。

Omega-3是指一类脂肪酸，最重要的3种为：ALA（存在于植物中的油），EPA和DHA（这二种发现存在于海洋动植物油中）。

通常我们都认为，Omega-3保健品对人体健康非常有好处：如果每天服用2克，能够促进心血管健全，解除关节酸痛不适，增进专注力，舒解压力，消除偏头痛，令皮肤焕发青春健康，降血糖预防糖尿病等。

也因此，Omega-3在保健品行业中拥有巨大的市场！

然而，Omega-3保健品真的如此有效吗？

西班牙先锋报最近发表一篇文章，文中称，许多研究该领域的专家称，还没有专门的科学研究结果表明Omega-3保健品有“传说”的那么完美。长期服用Omega-3保健品的人和只在食品中摄取该种脂肪酸的人并没有任何差别。

此外，美国加利福尼亚大学Robert Clarke教授经过试验证明，目前为止的分析研究结果都并不支持“使用Omega-3鱼油保健品可以预防心脏病发作和中风等疾病”的说法。

虽然，市面上会有很多组织，甚至药店、保健品店会极力推崇Omega-3深海鱼油补品对于患冠状动脉疾病、关节炎或关节疼痛的患者非常有帮助，但也没有明确的临床数据能够支持这些说法。

营养学家Aitor Sánchez曾就有关问题在个人博客中称，Omega-3保健品不仅不会给人体身体健康带来明显的好处，还会让服用者养成不好的习惯。如果一个人对这种保健品产生了依赖，那么他往往会忽视真正含有深海鱼油的食物。

另外，Aitor Sánchez强调合理的饮食和锻炼才是对身体最好的方法。

不过，除了Omega-3保健品以外，还有不少食物的延伸保健品也是无用的。

例如人参、薰衣草、红茶、芦荟或螺旋藻等补品，这些对人体至少是无害的。而有些保健品如抗氧化剂补品、叶酸、缬草或视黄醇等不但无用，而且长期饮用是对人体不利的。

因此，在使用保健品之前，最好先咨询医生的建议。

事实上，大千世界中，最好的保健品就是天然食物。

奇亚籽、亚麻籽、酪梨、核桃、花生、栗子、牛油果、植物油 、鲑鱼、鯖鱼、鯡鱼、湖鳟鱼、沙丁鱼、冬瓜、豆腐等食物中都含有大量的n?3脂肪酸，食用这些食品不但有助于身体健康，而且如果搭配绿茶服用，还可以有效防癌。

除此以外，经常食用含有少量咖啡因的食品或饮品、生姜、椰子油、含维生素C、钙或铁的食物可以预防心血管疾病风险、强化记忆力，对儿童的运动神经的发育及对抗肥胖都有帮助。

看来，不能再过多的迷信保健品了，最好的补品简单又便宜，它们就在你我身边——天然食物！