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热浪紧逼 如果度过这漫漫长夜呢?

2017-6-19 10:18| 发布者: :P| 查看: 154| 评论: 0

摘要:   欧华报综合消息(编译 木槿)有一种失眠叫做睡得好好的被热醒了!这话一点不假。西班牙的夏天骄阳似火,近日又是一波又一波的热浪袭来,一出门,顿时感到了空气中热浪滚滚!   先让我们来看一下各位小伙伴们的 ...

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  欧华报综合消息(编译 木槿)有一种失眠叫做睡得好好的被热醒了!这话一点不假。西班牙的夏天骄阳似火,近日又是一波又一波的热浪袭来,一出门,顿时感到了空气中热浪滚滚!

  先让我们来看一下各位小伙伴们的切身感受:

 

 

  据西班牙国家统计局消息,西班牙只有35.5%的家庭是安装了空调的。你是否也正在饱受炎炎夏日没有空调的折磨?如果高温让你夜不能寐,就来试一试以下几种方法吧。

  白天关窗。采光条件好的房间,可以在白天气温升高时提前拉上窗帘或百叶窗,有助于降低室温。

  夜晚开窗。晚上有选择性地开窗,可以让凉爽的空气吹进房间。打开所有室内的门,包括衣柜和橱柜的门,也同样有帮助。

  关闭热源。不要用炉子和烤箱加热食物,吃冷餐,或者用微波炉加热。此外,最好关掉电视、电脑、电灯,并切掉电源,它们会散发出大量热量。

  穿透气的睡衣,穿自然面料的睡衣睡觉,如棉、丝、麻等,而不要穿化纤、人造丝,或者其他人工面料。

  冰冻枕套。上床睡觉前,把枕套放进冰箱冷冻室里,记得在枕套外面套几层塑料袋,防止布料结冰。

  勤喝水。保持水量充足,身体也会感觉更加凉爽。在水里加上薄荷叶,或者橙子、柠檬、黄瓜片等,这样会让你倍觉清爽。

  自制喷雾。买一个便宜的喷瓶,装满水,然后给你的皮肤喷上水雾,这样可以立即凉快起来。

  自制空调。睡前20分钟,将电风扇放在床边,让风吹过盛放冰块的盘子。随着冰块的融化,房间很快就会凉快袭来,利于入睡。

  在后颈覆上浸湿了的手帕。因为我们负责调节体温的系统位于后颈部,因此这么做,可以让身体的其他部分也感觉到凉爽。

  用冷水浸泡。用一桶凉水浸泡手脚十分钟,真的可以凉爽一个小时。人体通过双手、双脚、脸部和耳朵散热,因此降低任何一个上述部位的温度,都会有效地让身体凉快下来。

  冰冻甜品。在冰箱里冻上足够多的冰块,要各种口味都有。再冻一包切成片的各色水果,如西瓜、菠萝、柠檬等。这样又解暑,又美味。

  用少量薄荷。薄荷可以让皮肤更加清爽舒适,同时留下一丝清凉之意。涂抹含有薄荷的润肤露(不要涂在脸上和眼睛周围),洗澡的时候用薄荷香皂,用薄荷型专用产品或薄荷粉泡脚等等。

  利用黄瓜。将冷藏或冷冻过的黄瓜切成薄片,然后在你的额头中央贴一片,这样在炎热的天气里,或者在闷热的车里,你会感到不可思议的凉爽,而且见效特别快。

  提醒大家,睡前1小时应避免食用会让身体变热的食物,如辛辣油腻的食物,含咖啡因的饮料、酒精和含糖零食。建议吃冷却的食物,如黄瓜、西瓜、鲜奶。

  最后的最后,就只能是心凉自然凉了!深呼吸,如果你的脑子里想的都是寒冷的环境,你也许真的就会感觉凉爽起来了!

来源:欧华报

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